Last van Urineverlies?
Verlies je urine tijdens het hoesten, niezen, hardlopen, lachen, zwaar tillen, springen etc.? Dit noemt men stress-urine-incontinentie (SUI) en is de meest voorkomende oorzaak van urineverlies.
Urineverlies vanuit het Bekken
Tijdens activiteiten zoals hierboven beschreven krijg je een hogere druk in de buik. Deze buikdruk drukt o.a. tegen de blaas aan. Als de bekkenbodemspieren op dat moment niet (voldoende) aanspant is de urine binnen 0,1 seconden “buiten”. Er wordt meer gevraagd van het lichaam dan het op dat moment aan kan, vandaar het woordje ‘stress’ erbij.
Betekent het dat als je SUI hebt je automatisch te weinig spierspanning in je bekkenbodem hebt en dan je maar moet gaan trainen-trainen-trainen? NEE! Er kunnen meerdere oorzaken zijn van SUI:
- Een verhoogde spierspanning van de bekkenbodemspieren
Men kan ook te veel spanning hebben in de bekkenbodemspieren. De bekkenbodem is een plek in het lichaam waar veel mensen stress en trauma kunnen opslaan, net zoals in je nek, rug of kaakspieren.
De bekkenbodemspieren zijn net zoals iedere andere spier in je lichaam: als jij de hele dag continu je biceps aangespannen houdt: kan jij ze dan nog krachtig aanspannen als het erop neer komt? Nee toch? Precies hetzelfde geldt voor je bekkenbodemspieren! In dit geval zal je eerst moeten leren ONTSPANNEN.
- Een coördinatiestoornis van de bekkenbodem
Simpel gezegd: je bekkenbodem is te laat met aanspannen wanneer je bijvoorbeeld hoest of niest. Normaliter spant je bekkenbodem nét iets daarvoor aan om de plasbuis goed af te sluiten. Met bepaalde oefeningen kan je deze timing trainen.
- Een verlaagde spierspanning van de bekkenbodem
De bekkenbodemspieren zijn niet sterk genoeg om de plasbuis af te kunnen sluiten bij buikdruk verhogende momenten. Net zoals alle andere spieren in je lichaam kan je de bekkenbodem trainen om weer sterker te worden.
Hulp bij Urineverlies
Ga er niet zomaar van uit dat je te weinig of slappe bekkenbodemspieren hebt. Want misschien is het wel het tegenover gestelde, en krijg je na het doen van oefeningen die je op het internet hebt gevonden juist méér klachten. Je kan (helaas) aan de buitenkant niet zien wat er aan de hand is met de bekkenbodem. Een bekkenfysiotherapeut kan je helpen om de oorzaak van de SUI te achterhalen en geschikt behandelplan op te stellen afgestemd op jouw doelen en dagelijkse activiteiten.
Afspraak Bekkenfysiotherapie
Wilt u direct een afspraak maken met een bekkenfysiotherapeut? Bel dan naar
0343 - 431111 of neem contact op via
fit@fit4all.nl.
Met verzorgende groet,
Franca VosFysiotherapeutBekkenfysiotherapeut Msc.